沪深300指数报3850点附近，创业板表现更强。我这两天清掉了一部分房地产信托，转投招商银行可转债，当前转股溢价率12%。银行三季报显示净息差企稳，个人觉得明年上半年能到1.8%。另外，易方达沪深300ETF今年以来收益率11.7%，分红后复权算下来比余额宝高一倍，适合长期持有。

有氧加力量减脂我用跳绳+深蹲组合，每天跳绳4组每组2分钟，深蹲3组每组15次。早餐前喝200ml黑咖啡，晚餐控制在500kcal。一个月体重降4kg，臂围细1cm。注意跳绳穿运动鞋，膝盖旧伤者改游泳，心率控制在120-140次/分，产后6周内避免。